Польза восточных танцев. Восточные танцы польза и вред для женщин Танец живота для здоровья женщины

Восточные танцы: польза или вред. Сложно даже представить, сколько различных фитнес-программ для похудения существует в мире! Каждая из прекрасных дам без особых усилий может подобрать себе именно ту тренировку, которая будет нести гармонию в ее душу и оздоравливать тело. Все больше женщин делают свой выбор в пользу Belly dance − танца живота. На первый взгляд, Belly dance − идеальное решение во всех смыслах, инструкторы этого колоритного восточного направления утверждают, что регулярные занятия помогут быстро восстановить форму, избавят от лишнего жира в области бедер и живота, укрепят мышцы таза и подтянут ягодицы, снимут боль в спине и улучшат осанку. А если приплюсовать в список достоинств еще и эротический аспект этого танца, то, кажется, раздумывать больше незачем. Тогда почему европейские медики бьют тревогу о том, что Belly dance может быть очень опасен? Как Belly dance помогает похудеть. Любая представительница прекрасного пола знает, для того чтобы быть счастливой обладательницей стройной изящной фигуры, нужно всегда тратить энергии больше, нежели поступает в организм вместе с питанием. Поэтому, если необходимо в краткие сроки смоделировать тело, поступают следующим образом: во-первых, увеличивают энергозатраты и, во-вторых, уменьшают калорийность потребляемой пищи. Но следует иметь в виду, если вы соблюдаете несбалансированную диету и в организм поступает слишком малая порция калорий, это неминуемо отразится на здоровье замедлением обмена веществ, проблемами с волосами и кожей, а также плохим самочувствием. Регулярные физические нагрузки могут «разрешить» вам питаться чуть более калорийно, нежели «позволено» среднестатической женщине, ведущей пассивный образ жизни. К тому же, если занятия будут приносить удовольствие, то будут выступать в роли природного антидепрессанта – источника эндорфинов, под воздействием которых снижается аппетит и тяга «к заеданию проблем». Такие элементы Belly dance как удары, тряски, восьмерки, качалки и шаги, за один час занятий способны сжечь не менее 400 килокалорий. Несмотря на их внешнюю простоту, это приличная нагрузка для женского организма, ведь в танце задействованы буквально все части тела: голова, живот, бедра, ягодицы, ноги и руки. Правильно выполняемые движения восточного танца заставляют пульс стабильно находиться в зоне «энергосжигания». Так что регулярные репетиции с периодичностью 3-4 раза в неделю − прекрасная альтернатива аэробным тренировкам во имя похудения. Но фитнес-тренеры признают, танец живота может помочь смоделировать фигуру не всем желающим. Если у вас тренированное тело, привыкшее к постоянным нагрузкам, то для похудения вам потребуется приложить больше усилий, нежели новичкам. Как вариант, вы можете выполнять элементы танца с хорошей амплитудой, без перерыва на протяжении занятия, и с концентрацией на качестве каждого движения. Но если вы не чувствуете разогрева мышц, легкой усталости или вообще не ощущаете нагрузки, похудеть вам вряд ли удастся. В этом случае лучше выбрать другую фитнес-программу. Безусловная польза танца живота. Какие же результаты можно получить взамен потраченного времени и усилий на покорение Belly dance? - Первым сюрпризом для вас станет улучшение координации движений и укрепление вестибулярного аппарата. Ваше тело оберет природную грациозность, гибкость и пластичность. - В процессе выполнения некоторых движений танца наблюдается улучшение циркуляции крови, что очень полезно для профилактики застойных явлений в органах малого таза. Инструкторы этого экзотического танцевального направления рассказывают, что их подопечным удавалось победить воспаление придатков, у них рассасывались миомы и переставали образовываться новые кисты. Большинство танцующих женщин забыли, что такое ПМС и перестали пользоваться обезболивающими препаратами для облегчения менструаций. Некоторым танцовщицам регулярные занятия помогли справиться с дисфункцией яичников. - Через месяц стабильных занятий укрепляется позвоночный столб и наступает облегчение даже у тех танцующих, у которых ранее были травмы позвоночника. - Belly dance является отличной профилактикой таких заболеваний как остеохондроз и гипертония. - Пары месяцев занятий оказывается достаточно для улучшения гибкости суставов, причем, не только у молодых девушек, но и у женщин в возрасте. - Особая техника движений рук в танце, за счет напряжения спинных мышц исправляет дефекты осанки, уменьшает или ликвидирует сутулость. - Задействованные в исполнении Belly dance плечевой пояс и руки помогают многим поклонницам танца живота на долгие годы сохранить идеальную форму груди. - Такая составляющая восточного танца как тряска, заметно сокращает проявление целлюлита и препятствует новым жировым отложениям в проблемных зонах бедер и ягодиц. - Ритмичное дыхание, которое является основой для выполнения всех элементов танца, снижает уровень стресса и помогает избавиться от депрессии. Особую роль танец живота играет в подготовке женщин к беременности и родам. В первом случае, он тренирует важные группы мышц, обычно не задействованные в повседневной жизни, укрепляет мышцы спины, на которые приходится главная нагрузка во время вынашивания ребенка, и предотвращает развитие варикозного расширения вен у большинства беременных. Во втором случае, за счет тренировки мышц промежности, укрепления брюшного пресса и привыкания к нагрузкам на ноги, период схваток и сами роды у женщин проходят легко, и большинству рожениц удается избежать разрезов промежности и разрывов. Помимо всего вышеперечисленного, танец живота является отличным косметическим средством для улучшения… цвета лица. Секрет − в нормализации работы кишечника, который начинает работать более продуктивно. «Подводные камни» Belly dance. Важно понять и принять, что танец живота не является панацеей от всех заболеваний, как убеждены многие поклонницы этого направления. Существует группа риска, для которой Belly dance, как и любое другое направление танца либо вида спорта, способен нанести ощутимый вред и поставить под угрозу здоровье. Поэтому, прежде чем окунуться в мир экзотики востока, обязательно посетите врача на предмет временных и абсолютных противопоказаний. Временные противопоказания. - хронические заболевания в стадии обострения: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, аднексит, бронхит, холецистит и другие; - любые гнойные процессы независимо от очага расположения; - острые воспалительные процессы: ОРВИ, ОРЗ, грипп, ангина; - послеоперационный период любых заболеваний (длительность необходимого воздержания регламентирует врач); - выраженное смещение позвоночных дисков, на этапе реабилитации допустимы занятия не в полную силу; - фаза обострения заболеваний печени и желчного пузыря; - обильная кровопотеря и болезненное состояние во время критических дней. Абсолютные противопоказания. - сильное плоскостопие (ввиду основной позиции «на подушечках пальцев»); - не диагностированные проблемы с позвоночником, грыжа более восьми миллиметров; - доброкачественные и злокачественные опухоли; - врожденный порок сердца, тяжелые заболевания сердца: стенокардия покоя и напряжения, перенесенный инфаркт, пролапс митрального клапана; - гипертензия, аневризмы, блокады; - обструктивный бронхит и туберкулез легких. Танец живота и детский возраст. Несмотря на существование огромного количества групп раннего развития с включением в программу танца живота с пятилетнего возраста, врачи не рекомендуют посещать занятия детям до достижения восьми лет. До одиннадцати лет лучше не разучивать удары и тряски. До завершения полного полового созревания, девочкам не рекомендуется практиковать резкие удары или изгибы и выполнять элементы танца на полу. Belly dance и беременность. Менеджеры многих фитнес-клубов финансово заинтересованы в приобщении к занятиям беременных женщин. Ставка делается на то, что беременные, как правило, испытывают радость от осознания грядущего материнства и стараются в этот период уделять больше внимания своему здоровью, нежели обычно. К тому же, врачи настоятельно рекомендуют беременным приобщиться к утренней зарядке или гимнастике. Фитнес-клубы используют этот факт, преподнося «облегченный» Belly dance с мотивацией профилактики патологий беременности и подготовки к родам. Многие эскулапы медицины вообще не видят ничего предосудительного в танце живота. Но следует понимать, что восточный танец – это значительная нагрузка на женский организм. Причем неважно, облегченный это вариант или обычный. Чем для вашего здоровья обернется танец живота − пользой или вредом, зависит исключительно от вас. Правильного вам решения!

Виктория Лосецкая 2.04.2015 3537

Танец живота нам передали в наследство восточные красавицы, которые сводили с ума любимых мужей своей сексуальностью и пластичностью.

А способствовал развитию этих качеств именно чувственный танец. Рассмотрим, чем же полезно это танцевальное направление для женщин.

Танец живота еще называют bellydance, или восточный танец.

Польза для красоты тела

Редкая женщина довольна своей фигурой: кому-то не нравится выступающий живот, кого-то раздражают «ушки» на бедрах, кто-то буквально ненавидит обвисшие ягодицы. А тут лето на носу, да и пляжный отдых всей семьей маячит на горизонте.

В общем, надо с этим добром что-то делать! Если диеты и изнурительные пробежки – не ваш вариант, значит, можно использовать для похудения куда более приятное средство – танец живота.

Почему же восточные танцы помогают похудеть и смоделировать фигуру?

1. Составляющие занятий bellydance : красивый наряд, завораживающая музыка, интересная хореография. Женщина получает от всего этого массу удовольствия, эндорфины выделяются в кровь, рука уже не тянется к шоколаду и пирожным (которые до этого и были основными источниками получения этих самых «гормонов радости»). Отказ от сладкого приближает вас к заветной цели.
2. Танец живота состоит из весьма энергичных движений вроде тряски, восьмерок и ударов, поэтому за час занятий можно скинуть не меньше 400 калорий.
3. Во время восточного танца работают практически все группы мышц, особенно – пресса и бедер (достаточно проблемных зон у многих женщин).

Польза для здоровья

Танец живота очень полезен для здоровья и, к слову, является отличной профилактикой ряда заболеваний.

• Это танцевальное направление улучшает координацию и укрепляет вестибулярный аппарат. Как результат – вы станете намного пластичнее и гибче.
• Танец живота является отличным профилактическим средством от застоя крови в органах малого таза и, следовательно, многих женских заболеваний.
• Танцы оказывают положительное влияние на позвоночник и облегчают состояние при остеохондрозе.
• Занятия bellydance улучшают гибкость суставов.
• Благодаря одному из элементов восточного танца – тряске – можно значительно сократить проявления целлюлита и не допустить появления жировых отложений на бедрах и ягодицах.
• Основа танца живота – ритмичное дыхание. Этот фактор ведет к снижению уровня стресса, а также помогает избавиться от апатии.

Противопоказания к занятиям восточными танцами: плоскостопие 3 степени; доброкачественные и злокачественные опухоли; позвоночная грыжа; порок сердца и инфаркт; гипертензия, туберкулез.

Польза для души

Посещая занятия, вы сможете существенно расширить круг своего общения, найдете новых подруг. Танцы станут отличной альтернативой просмотру в свободное время сериалов и телепередач. К тому же это хобби может «родить» еще одно: многие женщины сами шьют себе костюмы для танца живота и самостоятельно украшают их бисером, жемчугом и стразами.

Польза для отношений с мужем

Восточные танцы способны добавить красок в ваши интимные отношения с супругом. Например, он будет приятно удивлен, когда вы станцуете перед ним такой, прямо скажем, сексуальный танец. А если на вас будет еще и специальный костюм и парочка аксессуаров вроде веера или крыльев, то эффект будет и вовсе ошеломительным.

Но, по наблюдениям многих женщин, занимающихся этим видом танцев, не только их интимная жизнь переходила на новый уровень. В отношения с мужьями возвращались нежность и даже романтика. Мужчины стали баловать вторых половинок романтичными подарками и букетами.

Если противопоказаний к занятиям нет, можете смело идти в зал, чтобы постичь азы такого пленительного и полезного восточного танца.

Египтяне говорят, что танец живота берет свои начало от фараонов, однако историки больше склоняются к версии о том, что танец этот оказался в Египте из Индии с цыганами, а уже оттуда разошелся по всему миру. В настоящее время существует несколько крупных и множество небольших школ этого танца.

Польза танца живота для женской красоты и здоровья

Самое популярное в мире направление танца живота – это латиноамериканское. Второе место в этом списке занимает восточный стиль. Восточный танец – это исключительная оздоровительная методика, которая была создана специально для женщин, и подходит эта система для женщин любого возраста. Люди, которые профессионально занимаются данным видом танца, утверждают, что пользу танца живота трудно переоценить. Почему так много говорят о пользе танца живота , и имеют ли эти разговоры почву, либо это очередная реклама и способ выкачки денег, расскажет .

Польза танца живота для осанки

Польза танца живота колоссальная, да и преимущества имеются: танец живота не требует изнурительных нагрузок на свой организм, а также исключает риск повредить связки. Систематические занятия танцами закрепляют мускулатуру, совершенствуют состояние внутренних органов, содействуют развитию правильной осанки. Пластичные движения легко распрямляют позвоночник, и помогают возвратиться на место сместившимся хрящам. Все мышцы и связки приобретают эластичность и маневренность, совершенствуется состояние кожи, а борьба с целлюлитом превращается в удовольствие. И даже кишечник после таких занятий лучше работает. Походка приобретает легкость, все движения - плавность, тело – гибкость и подвижность. Зарождается уверенность в себе, в собственном теле, в собственной привлекательности.

Польза танца живота для женского здоровья

Увеличивается грудь, которая крайне активно принимает участие в танце, совершенствуется ее форма, идеальная грудь приобретает тонус. Такое обстоятельство отмечают многие женщины, занимающиеся восточными танцами. Многие физиологи утверждают, что такая ценная для женщин обусловлена активным движением различных частей тела, увеличивающим кровообращение и питание тканей. Интенсивная деятельность бедрами не просто упражняет плоскую мускулатуру живота, а также массирует все органы малого таза, способствуя предотвращению многих гинекологических и урологических проблем.

Польза танца живота для беременных

Танец живота вполне может послужить подготовкой к легким родам, даже если речь идет о поздних родах . Отдельные исследователи считают даже, что исконно этот танец был создан собственно для этого. Поскольку танец упражняет не только те мышцы, которые мы используем в повседневной жизни, а также и внутренние тазовые мышцы. В восточном танце все движения различных частей тела автономны, и мышцы, которые в данный момент не применяются, обязаны быть расслаблены. И напряжению и расслаблению мышц попеременно отводится чрезвычайно значительная роль в процессе приготовления к началу родов на специальных занятиях, в особенных комплексах упражнений. Нормально проходящая беременность не является противопоказанием для занятий. Реализация танца живота призывает к ровному ритмичному дыханию, а контроль дыхания в процессе родов крайне необходим. Поэтому для благополучного истечения родов и здоровья будущей мамы с малышом просто огромна!

Польза танца живота и как этому научиться

Занятия можно посещать от одного до четырех раз в неделю – это на усмотрение желающего обучаться. И зависит это от возможной нагрузки, интенсивности тренировок, а также от времени, которое имеется в резерве и которое может быть отдано занятиям.

Давайте вместе с нашим женским журналом подведем итоги о пользе танца живота : занятия подарят женщине не только тонкую талию, округлые бедра, упругие ягодицы, подтянутый живот, но и грациозную походку, сексуальность, загадочность восточной женщины. Вместе с лишним весом уйдут комплексы, плохое настроение, занятия в группе единомышленников помогут найти новых друзей. Решение и выбор очевиден, осталось только найти хорошего преподавателя и найти время на танцы. Желаем, чтобы занятия пришлись вам по душе, и чтобы позитив и явная польза танца живота стали вашими главными мотиваторами в этом нелегком деле!

Стало известно, в чём польза восточных танцев для женщин. В чём польза занятий танцами живота? Для большинства людей - это просто экзотический восточный танец, танец живота, очень красивый и эротичный.

В чём польза занятий танцами живота?

Танец живота это сложная и, оказывается, очень полезная для здоровья женщины техника: здесь идет нагрузка на все группы мышц, в том числе и те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни.

Позитивное влияние на здоровье женщины

• Тренируются мышцы, которые даны женщине для вынашивания и рождения здорового ребенка; внутренние мышцы таза.
• Исполнение танца живота требует умения расслабить и те мышцы, которые не участвуют в танце. Только так танцовщица может танцевать в течение получаса, а иногда и дольше.
• Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец - прекрасная подготовка к родам, у кого они есть - восстановление после них.
• Танец живота подходит и беременным женщинам. В этом случае, конечно, требуется индивидуальный подход, сообразные нагрузки и консультация наблюдающего гинеколога.
• По наблюдениям медиков, танец активно развивает вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, позвоночник, сердечно-сосудистую систему.
• А поскольку такой танец требует ровного, ритмичного дыхания, это позволяет снизить уровень стресса - ведь не секрет, что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия, происходит выброс эндорфинов, повышается настроение.
• Танец помогает женщине гармонизировать и свою интимную жизнь, раскрепощая сексуальную энергию. А это, в свою очередь, отражается на интимном общении с любимым человеком.
• Танец живота заставляет весь организм работать на пределе своих возможностей. Через несколько месяцев занятий вы почувствуете ощутимые результаты.

Танец живота, возраст и психология

Интересно, что танцем живота сегодня увлекаются женщины совершенно разного возраста и комплекции и эта техника помогает снять многие женские комплексы.

Так, женщины, которые считают себя слишком худенькими или слишком полными, увлекшись танцем живота, постепенно приходят к пониманию, что тело - это прекрасный инструмент, который надо принимать таким, какой он есть.

Это важный шаг к решению многих психологических и эмоциональных проблем: танцовщицы учатся принимать свое тело, свое “я” и, как следствие, позитивно воспринимать многогранный и противоречивый окружающий мир.

Положительные аспекты занятий танцами

Не думайте, что танцы будут связаны лишь с коррекцией формы вашего живота за счет укрепления мышц. Существует много других положительных аспектов, связанных с постижением загадочного восточного танца:

• Во-первых, улучшится общее самочувствие.
• Во-вторых, вас перестанут мучить боли в позвоночнике, характерные для нынешнего «сидячего» времени.
• В-третьих, вы навсегда забудете, что такое отложение солей.
• Плюс ко всему, если у вас были проблемы по части гинекологии, то и они решатся. Не так уж плохо для начала, согласны? Я уже не говорю о том, что занятия танцем придадут вашей фигуре соблазнительные формы арабских танцовщиц, и вы будете пребывать в тонусе и радоваться жизни.
• Танец живота благотворно влияет не только на физическое здоровье женщины, он улучшает ее психологическое самочувствие. Это связано с тем, что во время танца «работают» все энергетические центры. Женщина начинает чувствовать себя уверенней, верит в свою привлекательность независимо от возраста и внешних данных.
• В конечном итоге в личную и интимную жизнь приходит долгожданная гармония, а из отношений с окружающими исчезают нервозность и напряжение.

Как восточные танцы влияют на душу женщины?

Чарующая восточная музыка, пластичные и мягкие движения, воздушные, сияющие и звенящие наряды будят в женщине настоящую ее истинную сущность.

А ощущения себя истинной женщиной снимает многие комплексы, излечивает болезни и приносит в нашу жизнь Любовь, Красоту и Гармонию.

Современной женщине приходится жить по мужским законам, так как зарабатывание денег, карьера, бизнес - это мужская сфера. И чем успешнее женщина, тем больше страдает женская сущность, что приводит к одиночеству, депрессиям, болезням и другим бедам.

Танец живота - замечательная возможность примирения женской сущности и жесткости современного мира…

Что дает восточный танец?

Если говорить об обыденном уровне, после 3-6 месяцев занятий меняется походка, становится мягче и загадочней, улучшается цвет лица, появляется блеск в глазах, на вас начинают обращать внимания мужчины, приходит спокойствие и уверенность в своих силах.

А какой королевой Вы можете почувствовать себя на дискотеке или вечеринке! (не говоря уж о том, как у многих мужчин загораются глаза при виде восточного танца).

Танец живота, в отличие от фитнеса и бодибилдинга, воздействуют прежде всего на эмоциональную сферу, а потом уже на физиологию (тело), что очень важно для женщин.

В современном мире принято сдерживать (подавлять) свои эмоции, глубоко прятать раздражение, злость, и обиду. Негативная энергия может накапливается в нашем теле, постепенно разрушая здоровье и приводя к серьезным болезням.

Танец живота помогает вернуть утраченное здоровье

Погружаясь в восточную музыку и танец, можно высвободить негатив и, защитив себя от стресса, вернуть утраченное здоровье.

Причем, по закрепощенности тела в танце можно диагностировать накопление негатива (скрытых психологических проблем, ведущих к серьезным болезням).

• Зажатость в грудном отделе - это проблемы в отношениях с окружающих миром, недостаток любви к себе и к миру, не зажитые сердечные раны, ощущения злости, обиды и одиночества. Подобные проблемы, если их не решить, могут стать причиной заболеваний сердца, сосудов, легких, желудка, печени, грудного отдела позвоночника.
• Закрепощенность нижней части тела говорит о подавлении себя в сексуальном отношении, о злости и обидах на мужчин, это недовольство и неприятие своей фигуры, нереализованные амбиции в материальной сфере. Эти проблемы несут болезни женских органов, почек и обострение поясничного остеохондроза.
• Закрепощенность рук, особенно пальцев, может говорить о большом накоплении злости и обиды на жизнь (подавление позитивных жизненных планов и творчества). А злость и обида могут привести к болезням суставов, сердечно-сосудистой системы, ожирению и курению.

Конечно, занятия восточными танцами не решат все накопившиеся проблемы, но это прекрасная возможность увидеть и понять их причину, а после набраться сил и принять их решение.

Причем, приобретая гибкость и пластичность в танце, вы приобретаете гибкость и пластичность в отношении с миром, А раскрепощение в движении ведет к примирению с собой и душевному спокойствию.

О влиянии восточных танцев на физиологию женщины

• Во-первых, танец живота мягко воздействуют на организм. Здесь нет резких движений и силовой нагрузки, что помогает уберечь позвоночник, суставы и связки от травм (что важно для женщин, особенно после 30 - 35 лет). Кроме того, техника восточных танцев основывается на подтянутых руках, на прямом позвоночнике и напряжении мышц спины - поэтому в процессе занятий позвоночник мягко растягивается, спина выпрямляется, что не только исправляет осанку, но и снимает мучительные остеохондрозы (шейные, грудные и поясничные) боли.
• Во-вторых, в восточной музыке отведена большая роль барабанам - и это не случайно. Магическое влияние барабана на человека издревле используется во многих культурах мира. На подсознательном уровне ритмичные удары барабаном успокаивают, потому что напоминают нам удары материнского сердца, которые мы слышали еще в утробе.
• Барабаны задают ритм сердцу, которые начинают активно качать кровь к каждому органу, каждой клеточке. Да и тряска, совершаемая под барабанную дробь, является отличной виброгимнастикой, восстанавливающей лимфо и кровоснабжение всего организма. Это очень полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях (варикозе, атеросклерозе, вегетососудистой дистонии, повышенном внутричерепном давлении, мигренях, гипо - и гипертонии).
• Еще одной особенностью восточных танцев является тренировка глубоких мышц брюшного пресса, малого таза и специфических женских мышц, вследствии чего ликвидируется застой крово - и лимфотоков и нормализуется вся жизнедеятельность всех органов «ниже пояса». А это неоценимо при лечении женских заболеваний (бесплодия, предменструального синдрома, дисфункции яичников (нарушение цикла), болезненных месячных, новообразований (кист, фибромиом) и различных воспалений (эндометриоза, аднексита, сальпенгита, офита).
• Восстановления крово - и лимфотоков и виброгимнастика благотворно влияют и на устранения хронических запоров, лечение заболеваний почек и фригидности.

Танец живота, уроки

Важно: Противопоказанием для занятий танцами живота является раковое заболевание

Конечно, за один - два месяца занятий трудно достигнуть описанных выше результатов, необходимы регулярные 3-4 разовые занятия в неделю, с хорошей мотивацией и отличным настроением. И через 6-12 месяцев с Вами вполне может произойти маленькое чудо и вы сами не узнате себя!

Танцуйте, радуйтесь Жизни и Солнечному Свету. Любите себя и будьте любимыми!

Сложно даже представить, сколько различных фитнес-программ для похудения существует в мире! Каждая из прекрасных дам без особых усилий может подобрать себе именно ту тренировку, которая будет нести гармонию в ее душу и оздоравливать тело. Все больше женщин делают свой выбор в пользу Belly dance − танца живота.

На первый взгляд, Belly dance − идеальное решение во всех смыслах, инструкторы этого колоритного восточного направления утверждают, что регулярные занятия помогут быстро восстановить форму, избавят от лишнего жира в области бедер и живота, укрепят мышцы таза и подтянут ягодицы, снимут боль в спине и улучшат осанку. А если приплюсовать в список достоинств еще и эротический аспект этого танца, то, кажется, раздумывать больше незачем. Тогда почему европейские медики бьют тревогу о том, что Belly dance может быть очень опасен?

Как Belly dance помогает похудеть

Любая представительница прекрасного пола знает, для того чтобы быть счастливой обладательницей стройной изящной фигуры, нужно всегда тратить энергии больше, нежели поступает в организм вместе с питанием.

Поэтому, если необходимо в краткие сроки смоделировать тело, поступают следующим образом: во-первых, увеличивают энергозатраты и, во-вторых, уменьшают калорийность потребляемой пищи. Но следует иметь в виду, если вы соблюдаете несбалансированную диету и в организм поступает слишком малая порция калорий, это неминуемо отразится на здоровье замедлением обмена веществ, проблемами с волосами и кожей, а также плохим самочувствием.

Регулярные физические нагрузки могут «разрешить» вам питаться чуть более калорийно, нежели «позволено» среднестатической женщине, ведущей пассивный образ жизни. К тому же, если занятия будут приносить удовольствие, то будут выступать в роли природного антидепрессанта – источника эндорфинов, под воздействием которых снижается аппетит и тяга «к заеданию проблем».

Такие элементы Belly dance как удары, тряски, восьмерки, качалки и шаги, за один час занятий способны сжечь не менее 400 килокалорий. Несмотря на их внешнюю простоту, это приличная нагрузка для женского организма, ведь в танце задействованы буквально все части тела: голова, живот, бедра, ягодицы, ноги и руки. Правильно выполняемые движения восточного танца заставляют пульс стабильно находиться в зоне «энергосжигания». Так что регулярные репетиции с периодичностью 3-4 раза в неделю − прекрасная альтернатива аэробным тренировкам во имя похудения.

Но фитнес-тренеры признают, танец живота может помочь смоделировать фигуру не всем желающим. Если у вас тренированное тело, привыкшее к постоянным нагрузкам, то для похудения вам потребуется приложить больше усилий, нежели новичкам. Как вариант, вы можете выполнять элементы танца с хорошей амплитудой, без перерыва на протяжении занятия, и с концентрацией на качестве каждого движения. Но если вы не чувствуете разогрева мышц, легкой усталости или вообще не ощущаете нагрузки, похудеть вам вряд ли удастся. В этом случае лучше выбрать другую фитнес-программу.

Безусловная польза танца живота

Какие же результаты можно получить взамен потраченного времени и усилий на покорение Belly dance?

Первым сюрпризом для вас станет улучшение координации движений и укрепление вестибулярного аппарата. Ваше тело оберет природную грациозность, гибкость и пластичность.

В процессе выполнения некоторых движений танца наблюдается улучшение циркуляции крови, что очень полезно для профилактики застойных явлений в органах малого таза. Инструкторы этого экзотического танцевального направления рассказывают, что их подопечным удавалось победить воспаление придатков, у них рассасывались миомы и переставали образовываться новые кисты. Большинство танцующих женщин забыли, что такое ПМС и перестали пользоваться обезболивающими препаратами для облегчения менструаций. Некоторым танцовщицам регулярные занятия помогли справиться с дисфункцией яичников.

Через месяц стабильных занятий укрепляется позвоночный столб и наступает облегчение даже у тех танцующих, у которых ранее были травмы позвоночника.

Belly dance является отличной профилактикой таких заболеваний как остеохондроз и гипертония.

Пары месяцев занятий оказывается достаточно для улучшения гибкости суставов, причем, не только у молодых девушек, но и у женщин в возрасте.

Особая техника движений рук в танце, за счет напряжения спинных мышц исправляет дефекты осанки, уменьшает или ликвидирует сутулость.

Задействованные в исполнении Belly dance плечевой пояс и руки помогают многим поклонницам танца живота на долгие годы сохранить идеальную форму груди.

Такая составляющая восточного танца как тряска, заметно сокращает проявление целлюлита и препятствует новым жировым отложениям в проблемных зонах бедер и ягодиц.

Ритмичное дыхание, которое является основой для выполнения всех элементов танца, снижает уровень стресса и помогает избавиться от депрессии.

Особую роль танец живота играет в подготовке женщин к беременности и родам. В первом случае, он тренирует важные группы мышц, обычно не задействованные в повседневной жизни, укрепляет мышцы спины, на которые приходится главная нагрузка во время вынашивания ребенка, и предотвращает развитие варикозного расширения вен у большинства беременных. Во втором случае, за счет тренировки мышц промежности, укрепления брюшного пресса и привыкания к нагрузкам на ноги, период схваток и сами роды у женщин проходят легко, и большинству рожениц удается избежать разрезов промежности и разрывов.

Помимо всего вышеперечисленного, танец живота является отличным косметическим средством для улучшения… цвета лица. Секрет − в нормализации работы кишечника, который начинает работать более продуктивно.

«Подводные камни» Belly dance

Важно понять и принять, что танец живота не является панацеей от всех заболеваний, как убеждены многие поклонницы этого направления. Существует группа риска, для которой Belly dance, как и любое другое направление танца либо вида спорта, способен нанести ощутимый вред и поставить под угрозу здоровье. Поэтому, прежде чем окунуться в мир экзотики востока, обязательно посетите врача на предмет временных и абсолютных противопоказаний.

Временные противопоказания

Хронические заболевания в стадии обострения: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, аднексит, бронхит, холецистит и другие;

Любые гнойные процессы независимо от очага расположения;

Острые воспалительные процессы: ОРВИ, ОРЗ, грипп, ангина;

Послеоперационный период любых заболеваний (длительность необходимого воздержания регламентирует врач);

Выраженное смещение позвоночных дисков, на этапе реабилитации допустимы занятия не в полную силу;

Фаза обострения заболеваний печени и желчного пузыря;

Обильная кровопотеря и болезненное состояние во время критических дней.

Абсолютные противопоказания

Сильное плоскостопие (ввиду основной позиции «на подушечках пальцев»);

Не диагностированные проблемы с позвоночником, грыжа более восьми миллиметров;

Доброкачественные и злокачественные опухоли;

Врожденный порок сердца, тяжелые заболевания сердца: стенокардия покоя и напряжения, перенесенный инфаркт, пролапс митрального клапана;

Гипертензия, аневризмы, блокады;

Обструктивный бронхит и туберкулез легких.

Танец живота и детский возраст

Несмотря на существование огромного количества групп раннего развития с включением в программу танца живота с пятилетнего возраста, врачи не рекомендуют посещать занятия детям до достижения восьми лет. До одиннадцати лет лучше не разучивать удары и тряски. До завершения полного полового созревания, девочкам не рекомендуется практиковать резкие удары или изгибы и выполнять элементы танца на полу.

Belly dance и беременность

Менеджеры многих фитнес-клубов финансово заинтересованы в приобщении к занятиям беременных женщин. Ставка делается на то, что беременные, как правило, испытывают радость от осознания грядущего материнства и стараются в этот период уделять больше внимания своему здоровью, нежели обычно.

К тому же, врачи настоятельно рекомендуют беременным приобщиться к утренней зарядке или гимнастике. Фитнес-клубы используют этот факт, преподнося «облегченный» Belly dance с мотивацией профилактики патологий беременности и подготовки к родам.

Многие эскулапы медицины вообще не видят ничего предосудительного в танце живота. Но следует понимать, что восточный танец – это значительная нагрузка на женский организм. Причем неважно, облегченный это вариант или обычный.

Чем для вашего здоровья обернется танец живота − пользой или вредом, зависит исключительно от вас. Правильного вам решения!